Hey Freunde,
habe mich nun dazu entschieden nach dem Training Proteine zu mir zu nehmen. Erstmal zu mir:
16 Jahre jung
1.86cm groß
80kg schwer (15% KFA)
Ich weiß nicht, was rein soll, wie viel und ob Wasser oder Milch. Vielleicht kennt ihr ja ein paar Rezepte die auch gut schmecken (am liebsten Banane). Ich habe bereits Grundlebensmittel gekauft:
Haferflocken (auch für Frühstück)
Magerquark
Bananen
Walnusskerne (150g)
Milch (auch für Frühstück)
Grüße
