Schrägbank Winkel

Hallo,

ist bei der Schrägbank eine 15° Schräge ok, oder sollte man die Bank höher stellen?

Hab davor mit 30° Kurzhantel-Schrägbankdrücken ausgeführt und hab es da am nächsten Tag ziemlich in der Schulter gespürt.

Kommt wohl auf Übung, Zielmuskel und eigene Hebelverhältnisse an. Hab auch nen eher flachen Winkel, müssten so um die 20° sein. Erreiche da im Drücken gut meine obere Brust und komm damit ganz gut voran.

Da muss man selbst rumprobieren mit welchem Winkel man am besten klarkommt. Zwischen 15 und 30 Grad findet man sein Glück.

Kann die Bank leider nur auf 15, 30 oder höher stellen..

Gibt immer Wege. Zeig mal ein Bild der Bank.

Zur Not ne Scheibe unterm Fuß der Bank legen.

Zum Beispiel.
Oder eine kleine Kurzhanteln auf die Neigungsstufe legen, damit die Lehne höher steht.
Da gibt's je nach Bauweise unterschiedliche Möglichkeiten.

ist schon etwas individuell.....aber meiner Erfahrung nach (ohne den Winkel nachzumessen...man orientiert sich halt an den Einstellungen der Bank, 1.2.3.4. Loch....) ist der Winkel "relativ optimal" mit dem man noch eine vergleichweise gute Leistung dücken kann. Gibt da einen gewissen Punkt wo´s zu steil wird, und auch die Belastung mehr von der Brust auf die Schultermuskulatur übergeht. Wenn ich nur ein wenig unterhalb von diesem Punkt (geschätzt 20-25 %) einstelle trifft es die Brust im allgemeinen am Besten.

Ich stell die Bank auf die erste Stufe, dürften ca. 30° sein....komm ich ganz gut mit klar

Ja, das ist immer sehr individuell! Wenn du mit 30° gut zurecht kommst, ist das gut! Kommt auch immer auf die Übung usw. an...