Kcal erhöhen Intervalle

Hallo zusammen,

habe, wie an anderer Stelle erwähnt, eine radikale Diät hinter mir (dass das nicht richtig war ist mir bewusst). Habe die kcal nun mittlerweile wieder auf 2600 hochgeschraubt, wobei dies in 100 kcal/Woche Schritten geschah. Seit dem Tiefstgewicht von 72kg( bei 1200 kcal/Tag) habe ich eigentlich kein Gramm zugenommen.
Meine Frage ist nun, da ich mich wieder relativ nah am wirklichen kcal-Bedarf befinde, wie lange ich mir ab jetzt pro kcal-Sprung Zeit nehmen sollte. Kann man nach einer Woche mit neuer kcal-Zufuhr sagen, ob diese zum (sauberen) Aufbau reicht, oder sollte ich mir von nun an pro Sprung lieber 2+ Wochen Zeit nehmen?

Über Erfahrungswerte wäre ich sehr dankbar!

Nimm dir 2 Wochen Zeit um dein Gewicht zu beobachten

Vor meiner Diät hatte ich ne echt unvorteilhafte Fettverteilung zulasten meiner Hüften. Kommt es eigentlich genau an diesen Stellen zuerst wieder? Ich habe meine Diät echt ultra langsam ausgeschlichen mit eigentlich, wie oben erwähnt, keinem kg Zunahme vom Kcal-Tiefststand (1200kcal) bis auf mittlerweile wieder 2700kcal. Bis 2600kcal hat sich rein gar nichts getan. Ab nun 2700kcal habe ich vllt 1kg zugenommen und habe den Eindruck, dass sich dies ausschließlich an besagten Stellen platziert. Entweder da spielt ein Teil Einbildung mit, oder ich verstehe nicht was ich noch anders machen soll.

Hat diesbezüglich jemand Erfahrungen?

LG

Fettzunahme erfolgt immer bevorzugt an den Problemstellen. Dort bekommt man das überflüssige Fett am schwersten weg und dort ist es am schnellsten wieder vorhanden.
Das ist leider so. "Gezielt" kannst du gar nichts machen, so funktioniert der Körper nicht.

Woher zitierst du denn "Gezielt"? Aber trotzdem danke. Der erste Teil deiner Antwort bezog sich ja auf meine Frage. Scheinbar sollte ich, wenn ich auf jegliche Hüftpolster verzichten will, einfach konstant den aktuellen sehr niedrigen kfa halten.

Gezielt war kein Zitat, sondern Betonung des Unmöglichen ;)