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Servus liebe Leute,
ich trainiere jetzt seit knapp 4 Jahren. Und wollte euch mal was zum TP fragen, welchen würdet ihr empfehlen, welchen findet ihr besser? Bin momentan in einer Aufbauphase.
Push & Pull Plan:
Anhang 31357
Oder 3er Split Plan:
Anhang 31358
Vielen vielen Dank schonmal für eure Hilfe! :-)
wie sind deine daten? nach 4 jahren sollte man ja wohl selbst einigermaßen nen tp bauen können
das erste ist kein push, pull sondern zusammengewürfelte scheizze.
der 3er ist von der aufteilung her gut nur ist die übungsauswahl scheizze.
Beides Blödsinn, vielleicht musst du dich trotz 4 Jahren "Erfahrung" erstmal im Anfängerbereich einlesen....
Wo ist der erste Plan Push/Pull?
Push = Drücken
Pull = Ziehen
Beim zweiten Plan ist die Aufteilung ok, es fehlen leider die wichtigen Grundübungen und das Volumen ist zu hoch.
Warum ist das zusammen gewürfelte *******? Begründung? Sind beides Pläne von Sportnahrung-Engel.
Bitte einlesen!
http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=143149
Kenn ich bereits...
(und hat auch nichts mit meiner Frage zu tun)!
Beantworte doch mal meine Frage, bevor du Gegenfragen stellst
Würde die Frage(n) erübrigen, hättest du die Inhalte verstandenZitat:
Zitat von KVX
@PhilippAlex: Hab mich vertan. Sorry.
Jetzt habe ich einen Thread gefunden, der mir wirklich geholfen hat:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380
Da hätte ich allerdings noch eine Frage, und zwar lieber einen 3er Split oder einen 4er Split? Oder spielt das keine Rolle, je nachdem wie ich Zeit hab / mich wohler fühle?
Wäre cool, wenn ihr mir kurz dazu was sagen könntet! :)