Kraft, Jugend am Training

Moin :winke:

Ich habe eine Frage bezüglich der Gewichte im Krafttraining.
Unzwar geht es nochmal um die Frage ob zu viel Gewicht im Jugendalter schadet und würde dies gerne nochmal speziell auf mich bezogen wissen

Kraftdaten:

Kniebeugen 70kg 3x8-12
Kreuzheben(Testphase) 30kg 3x12(wesentlich mehr drin)
Bankdrücken 47,5kg 3x8-12

Körperdaten:
Alter: 15
Größe: 176cm
Gewicht: 69kg
Kfa: ca. 12 %

Habe jetzt in 2 Wochen 7,5kg im Bankdrücken raufgepackt und weiß nicht ob ich mich jetzt wieder steigern sollte weil ich halt nicht genau weiß wie weit ich gehen sollte(ich schreie beim Bankdrücken das ganze Studio zusammen;)#spank )

Außerdem wollte ich Fragen ob man beim WKM Plan von Klimmzügen im Untergriff auch mal zu breiten Klimmzügen wechseln kann?

Und letzte Frage : Bin jetzt schon ein wenig länger im Masseaufbau und kann Momentan kaum noch was essen, weil mir immer sofort übel wird wenn ich nur an essen denke oder es sehe.Deshalb die Frage ob ich vlt. ein Wochende mal so gut wie gar nichts essen sollte um dann wieder richtig appetit zu haben?Momentan wundere ich mich sowieso weshalb ich nicht mehr an gewicht zunehmen kann

Türlich kannst du steigern ;)So lange die technik ok ist ..und nicht grade extrem be******en.. dann brauchst dir keinen Kopf zu machen das dir da was passiert. Immer schön auf die Technik achten.

wenn du mal ordentlich steigerst und auch beim heben am limit gehst dann wirste schon hunger bekommen.
mit 15 kannste schon ruhig reinhauen, nur immer auf die ausführung achten, vielleicht hast ja jemand kompetenten im gym der dir auf die finger schaut. ansonsten einfach videos machen

Ok danke euch schonmal😉 Ich war heute wegen meiner leichten Skoliose beim Orthopäden und der hat mir nochmal gesagt das ich lieber viele Wiederholungen machen sollte mit wenig Gewicht und besonders meine Bauchmuskulatur noch extra trainieren soll damit sich das mit der skoliose verbessert

Zitat:

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Zitat von typiex

Ok danke euch schonmal�� Ich war heute wegen meiner leichten Skoliose beim Orthopäden und der hat mir nochmal gesagt das ich lieber viele Wiederholungen machen sollte mit wenig Gewicht und besonders meine Bauchmuskulatur noch extra trainieren soll damit sich das mit der skoliose verbessert

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Leider ist das mit den vielen WIederholungen totaler Quatsch. Die meisten Orthopäden haben einfach 0 Plan von Kraftsport.

Das mit dem Appetit klingt etwas komisch. Wenn dir das Essen zum Hals raushängt, dann iss doch einfach mal ne Weile eher Zeug auf das du wirklich Bock hast. Bzw. poste doch mal was du so typischerweise an nem Tag futterst.

Bei den Klimmzügen kannst du auch mal wechseln. Ich würds aber nicht zu oft machen, max. alle paar Monate wenn du das Gefühl hast nicht mehr weiterzukommen. Auf jedenfall längere Zeit bei einer Griffart bleiben und versuchen dort stärker zu werden.

Zitat:

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Zitat von typiex

Ok danke euch schonmal�� Ich war heute wegen meiner leichten Skoliose beim Orthopäden und der hat mir nochmal gesagt das ich lieber viele Wiederholungen machen sollte mit wenig Gewicht und besonders meine Bauchmuskulatur noch extra trainieren soll damit sich das mit der skoliose verbessert

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Dann höre da auch besser drauf.
In Deinem Alter sind zu schwere
Gewichte/zu wenig Wdh Gift
>)