Änderungen bei 3er Split vornehmen?
Habe bisher meinen 3er wie folgt aufgeteilt: Rücken trizeps, Brust Bizeps, Beine.
Habe es mit Brust Trizeps und Rücken Bizeps versucht, ich mag es allerdings nicht Arme mit Vorermüdung zu trainieren.
Ich wollte nun gern die Schulter etwas mehr involvieren, will aber keinen ganzen Tag damit verbrauchen und keinen 4er Split draus machen.
Wäre es sinnvoller die Arme komplett zur Brusteinheit zu nehmen, und die Schulter auf die Rückeneinheit zu packen, oder kann ich nach dem Beintraining 2 Schulterübungen draufpacken?
Mein Volumen in der Rückeneinheit ist recht hoch (Kreuzheben,Klimmzüge,T-Bar, Latziehen eng) deshalb wäre ich wohl sehr lange beschäftigt wenn ich noch die Schulter dranhänge.
Meine dritte Überlegung war, die Schulter zu splitten, sprich: Hintere Schulter zum Rückentag, Mittlere zum Brusttag, aber da fehlt mir die Druckübung die ich schon gerne irgendwo mit drin hätte.
Vorschläge? Ziel ist übrigens Kraft und Hyperthrophie.
