Hat einer von euch schon mal versucht mit hilfe von tryptophan seinen serotoninspigel im gehirn zu erhöhen?
mit lebensmitteln oder der aminosäure selber.
sinn der sache: besseres wohlbefinden, besserer schlaf.
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Hat einer von euch schon mal versucht mit hilfe von tryptophan seinen serotoninspigel im gehirn zu erhöhen?
mit lebensmitteln oder der aminosäure selber.
sinn der sache: besseres wohlbefinden, besserer schlaf.
Ja und die Wirkung war..... Einbildung ;)
:)) das ist nicht so schön...Zitat:
Zitat von tintifax_2
hab bisschen einschlafprobleme und morgens bin ich lange müde...
z.b.:
durch Erhöhung von DHEA/S
Vit-B6-Zufuhr
5HTP
bei Tryptophan auf die Zufuhr von anderen Aminos verzichten, da sie den gleichen Carrier beanspruchen
Lebensmittel wären:
Milch, Bananen, Quark, Käse, Lachs, Makrele, Pute, Ente, Fasan, Avocado, Sonnenblume, Kartoffel
-> Oma wußte schon warum Milch mit Honig beim Einschlafen hilft
hab gelesen qinoa und amaranth sollten auch was bringen was das tryptohan angeht. damit es durch die hirnschranke kann:confused: wegen eiweiß und carrier etc sollte das gut funktionieren. so das internet...
Dr. Bieger: Daher verbessert Sport oder der Insulinanstieg nach einer kohlehydratreichen Ernährung das Trp-
Angebot für das ZNS, während eiweißreiche Nahrung kompetitive Wirkung hat
Weil es in den USA wegen Thanksgiving aktuell ist: Truthahn hat viel Tryptophan und nebenbei Eiweiss :-)
das hab ich auch gelesen...Zitat:
Zitat von H_D
macht mir das eweiß dann keinen strich durch die rechnung wenn ich truthan esse:confused:
wird tryp denn verstoffwechselt oder wartet es bis vor der schranke bis es durch kann?
bei Lebensmitteln wird es anders sein als bei supps