Schulterschmerz durch Überzüge -> Hintere Schulter, Trizeps

Moin,

ich habe mir durch zweifelsohne viel zu viel Gewicht bei Überzügen die Schulter kaputt gemacht.

Schmerzen habe ich nur, wenn ich genau die Überzugbewegung ausführe. Ein leichter stechender Schmerz im hinteren Schulterbereich, der etwas in den Trizeps ausstrahlt.

Ich war vor guten 3 Wochen zuerst beim Hausarzt, dieser hat den Arm 2-3x in jede Richtung bewegt, und es dann als "Übertraining" abgetan. Ich dürfe aber dennoch weitertrainieren. Kann ich definitv verneinen.

Ich habe nun vor zu einem richtigen Sportarzt zu gehen, allerdings ist das mit Terminen immer so eine Sache...

Hat jemand hier schon Erfahrungen damit, oder kann mir Tipps geben wie ich es selber etwas bessern kann? Kühlen/Wärmen? Über die Weihnachtszeit werde ich das Training zum Wohle der Schulter erstmal 2-3 Wochen komplett ruhen lassen.

Danke!

Hallo,

das klingt ebenfalls nach eventuellem Impingement-Syndrom, dessen Ursache eine muskuläre Dysbalance im Schulterdach ist,
die entsteht, wenn vorderer, hinterer und mittlerer Deltamuskel nicht gleichmässig genug trainiert werden.
Bei Entzündungen immer kühlen nicht wärmen.
Und um die Entzündung, wenn es eine ist, zu mildern, würde ich hochdosiert Kurkuma einnehmen (1 TL pro Tag)
und darauf achten, dass die Ernährung mehr basisch ist.

Generell empfiehlt sich den Trainingsplan abwechslungsreich zu gestallten,
also bestimmte Übungen ab und an auszutauschen/wechseln.

Und sollten Sie Schmerzen haben und die natürlich bekämpfen wollen.
Hier sind 21 Auswahlmöglichkeiten:
http://www.regenbogenkreis.de/shop/i...ihre-anwendung

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