Trainingsplan mit leichtem beintraining?

Hallo

Aufgrund einer beinverletzung kann ich mein Knie nichtmehr so gut belasten da es schon bei den einfachsten Tätigkeiten schmerzt(sprinten/squads/etc..). Und da mein Termin beim Arzt erst Ende Januar ist wollte ich das beintraining bis dahin runterschrauben um nicht noch mehr kaputt zu machen. Kennt jemand für sowas einen geeigneten Trainingsplan wo die Beine nicht so stark belastet werden(vor allem die Knie)? Training mit leichtem Gewicht und gleichen Übungen hab ich probiert aber es schmerzt trotzdem.. Ich trainiere 3-4x die Woche.

Danke schonmal Im Voraus

Da du bzgl. deiner Beinverletzung nichts rauslässt, kann man auch nicht wirklich Empfehlungen aussprechen.

Bisschen Fahrrad fahren sollte nicht verkehrt sein , vorausgesetzt das Knie schmerzt nicht.

Fahrradfahrern und Joggen sollte eigentlich kein Problem sein aber ich frag mich grad wie ein Trainingsplan aussehen sollte ohne/mit wenig beintraining und den ich 4x wöchentlich machen kann.. Push pull war mir da in den Sinn gekommen aber ich komm ohne beintraining nur auf 5 Übungen pro Einheit.. Kennt da jemand nen guten Push/pull bzw alternativplan?

Moin Sniper,

also grundsätzlich wäre es schön mehr bzw. genaueres zu deiner Beinverletzung zu wissen, um ggf. halt alternative Sache aufzeigen zu können. Ansonsten machst du halt ebene einen ordentlichen Push/Pull und ergänzt z.B. eine Übung für deine "Schwachstellen" z.B. 2 mal Bizeps 2 mal Trizeps oder "what ever" das hängt primär auch davon ab was du willst und wo deine "Baustellen" im Körper sind, die hinterherhängen.

gruß b4nGeR?!