Körperfett senken nach schnellem Gewichtsverlust

Hallo

Zu meiner Person :
1.75m
75m

Hab vor 2 Jahren mit starkem Übergewicht 97kg angefangen abzunehmen. Leider ging alles sehr schnell weil ich nur wenig gemessen hatte.jetzt "hängt" bzw ist noch n wenig Bauch und Oberschenkel fettlappen oder ja wie man das nennt da.Schwabbelig halt da ich nur gelaufen bin ohne krafttraining.jetzt will ich wissen wie ich das loswerden soll.ich achte auf die Ernährung und esse auch wenig. Einen Thunfischsalat mittags und abends Eiweiße zB Hächnchenbrust mit salat.sportlich auch sehr aktiv 5 mal die Woche im Fitnesscenter laufen.


Ich bin um jeden Kommentar dankbar.

Wie sieht der TP und EP genau aus?

laufen sein lassen und "richtig" trainieren

Erst jetzt gesehen.
Natürlich mit dem Laufen aufhören und mit Krafttraining anfangen. Bitte zunächst die "Wichtig"-Stickies lesen.

achso wiege 72kg momentan.
hab angst dass ich durch krafttraining wieder zunehme.

Man nimmt nicht zu von Training, sondern vom Essen.
Dir ist schon klar, dass du hier in einem BB-Forum bist?

Klar nimmst du zu, aber muskeln. Und fett verbrennst du. Oder willst du als 65kg lauch rumlaufen?

das, was du am bauch hast sind fettzellen, das dauert bis die wech sind.

Sicher, dass du noch Fett abnehmen willst / musst?
Vielleicht eher Hautlappen (gedehnte Haut)? --> Das geht nur operativ.