Absofort Müllmann = Bodybuilding zu Ende?

Hallo,

ich habe seit gut einer Woche nun einen neun Job bei unserer örtlichen Müllabfuhr als Müllmann oder neuerdings auch als Müllwerker bezeichnet, angefangen.
Nun ist der Job nicht ohne. Locker um 14km Fußmarsch am Tag und 6-7t am rumschieben und Treppen hochziehen.
Nun bin ich, wenn ich Feierabend habe, komplett im Eimer. An Training ist bei aller Liebe nicht mehr zu denken. 16-20 Uhr pennen, essen, ab 22 Uhr weiter pennen, um 3 Uhr aufstehen, Frühstücken, 5 Uhr aufn Hof, umziehen, einteilung, abfahrt und gegen 6 bis 14 Uhr Tonnen an Tonne, feierabend, 15-16 Uhr pennen usw.:mad:
Jetzt Frage ich mal hier in die Runde, ob es möglicherweise auch hier paar Müllwerker oder so gibt bzw. mir der eine oder andere Experte was dazu sagen kann.
- ob ich BB nun an den Nagel hängen kann
- oder ob sich der Körper an die berufliche Belastung gewöhnt und ich dann wieder normal trainieren kann

lg

Du wirst dich daran gewöhnen und froh sein einen Ausgleich zur beruflichen Belastung zu haben.

Hab bei mir im Studio auch nen Müllmann, hatte im Sommer ne gute Defi und Masse.

Seit Herbst bolzt der sich ordentlich was und sieht aus wie ein Schwamm aber egal :))

Der bekommt es auch hin.

ich kann dir nur raten nicht immer nur ein paar std zu pennen. hier 2 std, da 3 std und dann nochmal n paar hat doch nix.
wenn du wirklich um 3 auf musst dann geht man halt mal um 20 uhr ins bett. ist dann eben so

Heul nich rum.. das ist alles nur wille also schieb dein ***** nach feierabend ins gym..wenn du kein bock hast dann lass es. Soviel dazu.

Dein körper gewöhnt sich dran ..die 1 male kosten bisl überwindung wenn man platt ist.

Ja, man gewöhnt sich evtl daran. Nachvollziehen kann ich das aber sehr sehr gut, dass nach solchen Schichten keine Motivation mehr vorhanden ist.

Ich schlage dir vor, dass du direkt nach der Arbeit, wenn du noch im Trott bist, trainierst.
Kurz und knackig, erstmal nicht so schwer, bis sich dein Körper gewöhnt hat.

Zum Schlafen, ich kenne es von mir, wenn ich mich mittags hinlege und mehr als ne halbe Std penne, komme ich nicht mehr in die Gämge. Dann bin ich meist bis Abends richtig in der Uhr, kann dann aber um die eigentliche Schlafenszeit nicht pennen.

Probier es daher mal aus, direkt nach der Arbeit eine Std Sport, dann nach Hause, maximal eine halbe Std pennen, oder jetzt bei der Belastung evtl eine volle Std, dann aufstehen, aber evtl schon wieder um 21 Uhr ins Bett, evtl Buch lesen oder das Weibchen mit Liebe überschütten, aber kein Fernsehen o.ä. Weil das zu sehr aufkratzt. Dann gute Nacht.

Zitat:

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Zitat von RicoW

Heul nich rum.. das ist alles nur wille also schieb dein ***** nach feierabend ins gym..wenn du kein bock hast dann lass es. Soviel dazu.

Dein körper gewöhnt sich dran ..die 1 male kosten bisl überwindung wenn man platt ist.

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Wat hilfreich......


Aber ist schon was dran.

Sobald du Leben und Schlaf neu justiert hast geht wieder vieles,

Dein Job hat doch den Vorteil, dass Du jeden Tag Training (Basis) als Cardio schon hast.

Vielleicht solltest Du im Studio erst mal nur GK Mo/Fr auf Maximalkraft( 5 er - 8er Bereich) 1-2 Sätze machen, damit du mit der Regeneration mitkommst.

Gewicht im Auge behalten und genügend FETT essen, Cardio hast Du ja ausreichend und Fett hält länger vor als Carbs nach meiner Erfahrung.

Zitat:

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Zitat von michael62

Vielleicht solltest Du im Studio erst mal nur GK Mo/Fr auf Maximalkraft( 5 er - 8er Bereich) 1-2 Sätze machen, damit du mit der Regeneration mitkommst.

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Dir ist klar das Maximalkrafttraining, größere Pausen erfordert da es mehr auf das ZNS schlägt?

5-8 hat aber mit Maximalkraft nix zu tun! Max.-Kraft geht anders ihr Spaßvögel...