Hallo Freunde :)

Ich bin 32 Jahre und komme aus Frankfurt an Main, ich habe seit 2 Wochen angefangen zu trainieren, früher war ich sehr fit, inzwischen ist es 3 Jahre her und ich möchte wieder fit werden. . So ne Bikini Bikini klasse gefällt mir sehr gut .. Nur Weiß ich nicht genau wie ich trainieren soll, möchte auch nicht viel mehr zu nehmen maximal 5 kilo eher muskulös werden definieren also nicht so massig :) ich habe lactose und fructose Intoleranz wo mit Ich in zwischen gut klar komme. . Bitte bitte kann mir einer weiter helfen TP und EP???
Vielen Dank im voraus. .

Willkommen :winke:

Bitteschön: http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=143149