Einnahme BCAA, Kreatinmonohydrat und WHEY

Hallo Leute, ich bin zwar noch relativ neu beim Bodybuilding, aber möchte durchgehend max Power geben und max Ergebnisse rauszuholen.

Ihr habt mir schon sehr weitergeholfen erstmal vielen Dank dafür.

Nun ich hatte schon seit dem ich mit Bodybuilding angefangen habe (Januar) ab und zu morgens Whey getrunken.

Nun habe ich mir Bcaa und Kreatinmonohydrat gekauft.

Meine Frage ist, wie kann ich die drei Supps einnehmen.

Kann ich die alle einfach in ein Shaker tun und trinken, oder sollte ich sie zu bestimmten Zeiten einnehmen udn wie viel sollte ich von denen zu mir jeden Tag einnehmen.

Nun Google spuckt vieles raus. Mal steht das man alles zusammen einnehmen kann, mal steht das man vor dem Training BCAA einnehmen soll und danach Kreatinmonohydrat und Whey, oder zuerst Kreatinmonohydrat und danach BCAA und vor dem schladen gehen Whey.

Naja da ihr die Profis seid, hoffe ich ihr könnt mir das richtige sagen.


ich danke euch

3-5 g Kreatin IRGENDWANN am Tag, BCAAs kurz vor dem Training, fertig. Beides beißt sich nicht.

Kreatin wirkt, BCAAs liegen nah am Placebo, vorsichtig formuliert...

Faszinierend wie sich manche Menschen irgendwelche Supplemente kaufen und kein blassen Dunst haben was diese überhaupt bewirken.

Wenn du Kopfschmerzen hast, nimmst du Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol. Warum ? Weil du den Wirkstoff kennst und weißt was du da nimmst.

Dieses WIssen solltest du dir auch über deine Supplemente aneignen. Was ist BCAA, Whey und Kreatin und wie wirkt es ?

Gibt hier im Forum ausreichend Threads dazu.

Unabhängig von den Supplementen solltest du erstmal ein paar Monate solide trainieren bevor du mit SUpplementen anfängst.
Ein gewisses Grundgerüst sollte man schon haben.

Hallo hat jemand Erfahrung mit GH-PRO
30mg .
Hat man damit gute erfahrung?

Würde mich auch sehr interessieren. Schon besorgt / angefangen ?
Wenn da wirklich MK 677 enthalten ist, sehr interessant. Oral, effektiv, angeblich nebenwirkungsarm. Nur einen Tumor solltest Du nicht gerade haben... :D