Aufbauen oder Diät? KFA 20% -> Sehr unentschlossen

Hallo liebe Pumper!

Ich bin im Moment sehr motiviert wieder mit dem Sport zu beginnen.
Ich habe ca. 6 Jahre keinen Sport mehr gemacht, somit hat sich ein wenig Fett angesammelt..

Ich lese immer, dass mit einem KFA über 15% nicht beginnen werden sollte mit der Massephase.
Ich liege bei glatten 20 %...

Hier mal meine Daten
Alter: 29
Größe: 171
Gewicht: 72
KFA: 20

Da ich jemand bin der alles gut im Vorraus planen will, muss ich mich entscheiden, erst 6-7% Fett weg oder
erst Aufbauen, wo ich dann weit über 20% KFA landen werde und das alles wieder runter muss.

Ist hier jemand der ähnliche Maße wie ich hatte und mir sagen kann, was er gemacht hat und was bei rumgekommen ist?

Wäre sehr dankbar über Tips und Kritik.

mfG

Geh ins Training und gib alles um aus deinem Knabenkörper etwas vernünftiges zu machen!

Diät ... wozu bei deinen Daten absolut nicht zu empfehlen. Die 15% sind für Leute mit Normalgeweicht und einem gewissen Leistungsstand.

Ernähre dich gut und geh pumpen, der Rest kommt von allein!

Gruss der w

Das wäre meine oberste Priorität, das einzige was mich abhält ist meine Plautze.. Die wird dann noch größer, das ist dann unschön. Liege gerade bei 30% fett am Bauch mit caliper gemessen...

Was ist denn das für eine Sinnlose Ausrede!

Spar dir das geeier mit dem Messen und überlegen!

Hätte wäre müsste sollte ... spar dir das und geh ins Training!
Fertig.

OhnE Training wirds gar nix , und der Bauch wird doch nicht grösser wenn man ins Training geht ... nur wenn mans nicht tut - dann ja.