3er Split: Antagonistentraining Frage

Hallo Leute,

ich hab eine Frage zu dem 3er Split: Antagonistentraining.

Muss man die Übungen unbedingt im Supersatz ausführen also z.B
1 Satz Langhantelschrägbankdrücken und dann direkt 1 Satz Langhantelrudern hinterher?

oder kann man auch ganz klassisch die Übungen abwechseln also z.B
3 Sätze Langhantelschrägbankdrücken und dann weiter mit 3 Sätzen Langhantelrudern usw.?

Ich würde das gerne wie im 2ten Beispiel machen also alle Übungen hintereinader ohne Supersatz oder würde das dann kein Sinn machen?

Geht beides

Danke. War nur etwas verwirrt weil immer von Supersätzen die Rede war.

wieso nutzt du deinen anderen account nicht weiter? "Sosaxx"?