Fragen zum WKM-Plan

Hallo,

Ich, als Anfänger in diesem Bereich, bin vor kurzem auf den WKM-Plan gestoßen. Da ich diesen sehr interessant finde und die Meinungen dazu sehr positiv ausfallen, möchte ich ihn gerne ausprobieren. Zumal er für Anfänger sehr gut geeignet sein soll.

Bisher war ich ein Monat im kleinen "Dorf"-Fitnesstudio, wo das Personal dementsprechend nicht wirklich hilfreich bzw. überhaupt vorhanden ist, weshalb ich meistens "trainiert" (falls man es so nennen kann) habe, ohne einen wirklichen Trainingsplan zu befolgen.


Nun zum Thema:

Im WKM-Plan stehen die Übungen, wie z.B. Kniebeugen. Nun gibt es ja hier im Forum einen Beitrag zum Thema Übungsausführungen, in dem allein zu den Kniebeugen vier verschiedene Variationen aufgeführt sind.
Meine Frage: Ist es dabei egal, welche man macht oder soll man diese immer abwechseln?
Gleiche Frage auch zu den anderen Übungen, bei denen es mehrere Varianten gibt.

Bisher habe ich dazu nichts gefunden. Wenn es aber schon etwas darüber gibt, würde ich mich freuen darauf hingewiesen zu werden :)

Edit:
Gerade habe ich gelesen, dass es doch nicht so gut sein soll anfangs direkt mit dem WKM-Plan anzufangen.
Was meint ihr dazu?
Doch erstmal noch ne Zeit an den Maschinen dranhängen? Wenn ja, dann wahrscheinlich nach einem GK-Plan oder liege ich da falsch?

Zitat:

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Zitat von SI2M

Edit:
Gerade habe ich gelesen, dass es doch nicht so gut sein soll anfangs direkt mit dem WKM-Plan anzufangen.
Was meint ihr dazu?
Doch erstmal noch ne Zeit an den Maschinen dranhängen? Wenn ja, dann wahrscheinlich nach einem GK-Plan oder liege ich da falsch?

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Wo hast du das gelesen?

Mach den WKM-Plan so wie er da steht, mindestens ein halbes Jahr ohne irgendwelche Übungen zu wechseln.
Deine Fragen wurden im entsprechenden WKM-Thread schon oft genug besprochen...

Danke für die Antwort!
Sind halt über 1000 Seiten im WKM-Thread, habe zwar einige, aber nicht alle gelesen :D

Das hier meinte ich

Zitat:

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Ich oute mich mal als" Fitnesstrainerin" (muss hier nicht ausdiskutiert werden) die selber sämtliche Übungen wie Kreuzheben,Klimmzüge,LH-Rudern...im eigenen Training macht.
Ich selber würde aber nie einem Anfänger die Übungen eines WKM-Plans geben!

Es sei denn Er möchte es,dann natürlich auf eigene Gefahr.

Verstehe die Reaktionen hier teilweise nicht..... #05#

Was auf Andro steht ist Gesetz...so habe ich manchmal den Anschein.

Wenn es heisseen würde man solle vor dem Training 3 mal pupsen,damit der Muskel richtig wächst dann glauben das hier 90% der User.

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Du wirst für alles immer eine Mindermeinung finden. Suche lang genug und jemand wird dir erklären, die Erde sei nicht rund sondern eine Scheibe

Früher oder später musst du die Übungen lernen, ob als kompletter Anfänger, oder Fitness-Noob, das macht keinen Unterschied. Lieber lernst du es am Anfang richtig und profitierst den Rest deines Lebens davon als dass du ohne Fortschritte an den Maschinen rumhapelst. Alles schon hundert mal gesehen...
Mich wundert eher wie du den Beitrag gefunden hast

Gut, danke für die Antworten. Gibt mir echt Sicherheit!
Ich war mir einfach unsicher was die Übungen für einen Anfänger angeht, in Hinblick auf den Rücken oder andere Verletzungsmöglichkeiten. Klar kann man sich bei Allem verletzen und es liegt wahrscheinlich oft an falscher Ausführung. Aber da die Übungen im WKM-Plan sehr "Rücken belastend" aussehen (für einen Anfänger mit untrainiertem Rücken) wollte ich sicher gehen und bin dabei auf obigen Artikel gestoßen.
Um deine Frage zu beantworten :)

Zitat:

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[..] Ich oute mich mal als" Fitnesstrainerin" (muss hier nicht ausdiskutiert werden) [..]

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Oh doch! >)