Soll ich in einer AD die Fette und Eiweiß 50 - 50 aufteilen oder 60% Fett und 40 % Ew.
Lese immer wieder Unterschiede.
Selbst bei 60 - 40 sind das auf 3400 Kcal 340g Eiweiß auf 79 Kg Körpergewicht, ist das nicht viel zu viel ?
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Soll ich in einer AD die Fette und Eiweiß 50 - 50 aufteilen oder 60% Fett und 40 % Ew.
Lese immer wieder Unterschiede.
Selbst bei 60 - 40 sind das auf 3400 Kcal 340g Eiweiß auf 79 Kg Körpergewicht, ist das nicht viel zu viel ?
In einer anabolen oder ketogenen Diät solltest du nur so viel Eiweiß zu dir nehmen wie nötig.
Der Rest sollte aus sinnvollen Fettquellen bestehen.
Empfohlen wird ehr in Richtung 70-80% Fett und 20-30% Eiweiß.
Bei 3400 Kalorien wären das 165-240g Eiweiß und 255-290g Fet
Ich weiß nicht, warum du innerhalb einer Woche 4 Beiträge zum immer gleichen Thema aufmachst. Gewünscht ist das jedenfalls nicht.