Brustübung zum WKM

Hi,

trainiere seit paar Wochen nach dem WKM-Plan.
Habe aber beim Bankdrücken das Problem, dass ich nur die Arme/Schulter spüre und gar nicht die Brust.
Trotzdem weiter machen oder gibt es Alternativen mit denen ich Bankdrücken ersetzen kann oder zusätzlich machen kann? Bringen Liegestütze was?

Vielleicht machst du was falsch? Eventuell mal ein Video hoch laden. Du kannst in te2 noch, bspw, dips einbauen

Man kann Bankdrücken auch durch Dips ersetzen

Du solltest erst mal eine Weile damit trainieren. Wie sind deine Kraftwerte? Wie lange probierst du es schon, wie ist deine Technik?

Nimm Kurzhanteln.

Er hat jetzt auf eine Frage 4 unterschiedliche Hinweise bekommen. Guten Gewissens kann man doch nur empfehlen, was Zucki sagt...

wer hatte denn schon direkt am anfang in allen übungen voll das muskelgefühl? vorallem in muskeln die man sonst nie benutzt und da zählt die brust eindeutig dazu.
generell könnte man vermuten dass er zu eng greift aber das müsste er halt austesten

Falls die Technik passt:
Dann trainiere weiter bis die Arme und Schultern kräftig genug sind und die Brust mehr abbekommt.
Greifst du weit genug?
Geht die Hantel unterhalb der Brustwarzen runter und in einem Halbkreis über die Nase zurück?
Bleiben die Schultern die ganze Zeit auf der Bank?