Leichte Phasen

Hallo,

mich würde interessieren wie Ihr eure "leichten Phasen" gestaltet und wie lange ihr die durchzieht bis man wieder voll angreift.
Trainiert ihr den selben Trainingsplan und Übungen nur mit weniger Gewicht ? Oder einen komplett anderen, evtl. wegen der Abwechslung ?

Welches Gewicht wählt ihr ? 50/60 Prozent vom eigentlichen Trainingsgewicht oder noch weniger ?
Wie siehts mit dem Wiederholungen aus? Über 20 Wdh bis zum "Geht nicht mehr" oder sich von der Schmerzgrenze fern halten?

Beste Grüße
Andre

Wenns mit dem Arbeitsgewicht/-sätzen mal nicht weiter geht, steigere ich noch merhmals das Gewicht und clustere. Dann auf ca. 60%-80% vom alten Arbeitsgewicht runter und jede Einheit 2-4 kg steigern.

Nutze mal die Sufu. Dazu wurde schon viel geschrieben

seas,
in der "leichten phase" richte ich mein training zu 100% mittels gb-timer auf eine bestimmte tut aus. (meist 45/45 und hier mehr dynamisch als explosiv)
durchziehen bis jede mg mindestens einmal derart abgefrühstückt wurde. (also meist 1 woche) eine subjektive verlängerung ist immer drin, eine verkürzung nicht.
gewicht reduziert sich hier ganz schnell von alleine. evtl am anfang mit cluster.
übungen werden getauscht, jedoch prinzipiell immer mindestens eine mehrgelenksübung bzw. eine verbundübung mit körpergewicht am ende.

gruß
knight