Machen Supplements Sinn in der Diät?

Hallo Community,
bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen und bin gerade im Defizit um meinen KFA von 23% auf 15% zu senken. Nun die Frage, machen Supplemente Sinn in einer Diät, wenn ja welche?
Trainiere seit ca. 8-9 Monaten und hab noch keine Supps benutzt und habe auch gehört, dass Supplemente gerade einmal 2-3% vom "Erfolg" ausmachen und bin mir deshalb nicht ganz so sicher, ob mich mir welche kaufen soll oder nicht. Welche Supplemente empfiehlt ihr mir und brauche ich überhaupt welche?
Weiterhin wollte ich Fragen, ob das Tracken von Kalorien in einer Diät Sinn machen, wenn ja mit welcher App macht ihr das und wie trackt ihr das ganze, nur die Kalorien oder auch Proteine, Fette und Kohlenhydrate?
Danke für jede Antwort!

mfg

Kalorien tracken, bzw. ein Ernährungsplan macht natürlich Sinn.
Aber nur Kalorien reicht natürlich nicht, die Makronährstoffe solltest du auch tracken.

Du scheinst deinem Usernamen alle Ehre zu machen.
Lies bitte die Stickies, da steht alles wichtige drin.

Bevor die Ernährung und das Training nicht 100% stimmen, brauchst du an Supplemente gar nicht denken!

Ich habe dir gestern gesagt, dass du nicht für jede Frage einen neuen Fred aufmachen sollst!
Letzte Warnung, beim nächsten Mal fliegst du