Herold1.0s Ernährung

Hallo Szene,


bei mir geht's im Moment beim Training nicht weiter :( . Deswegen wollte ich fragen, ob das vielleicht auch an der Ernährung liegt?

Ich stell sie hier einfach mal vor:


Anhang 38333

Hier noch ein paar Daten zu mir:
Größe :1,78m
Gewicht :83kg
Training :WKM-Plan
Ziel: Aufbau


An nicht Trainingstagen lass ich einfach nur den Shake weg und 25 g Reis weniger zum Abendessen.

Mensa essen besteht aus Fleisch, Beilage und Gemüse.

Hatte im Training öfters mit Übelkeit zu kämpfen, deswegen habe ich mal die Milch mit laktosefreier getauscht. Ist jetzt besser. Hat Laktosefreie Milch Nachteile? Ansonsten würde ich die einfach weiter nehmen.

Punkte die mir selber auffallen jetzt wo ichs mal niedergeschrieben habe:
1) Beim Mensa essen es ist schwer zu beurteilen was man sich da reinzieht. Also lieber vorkochen?
2)Zu wenig tierische Eiweisse in allen Mahlzeiten außer beim Abendessen?

Ich freue mich über jede Antwort :)

Protein würde ich erhöhen.
Was gibt es denn in der Mensa? Da gibts ja sehr große Unterschiede

In der Mensa gibt es immer unterschiedliche Sachen. Es gibt immer ein Menü mit Fleisch : z.B Schnitzel, Bratwurst, Geschnetzeltes + Beilage: z.B. Reis, Nudeln, Kartoffeln + Gemüse : z.B. Brokkoli, Lauchzwiebeln . Und auch immer ne Soße dazu, nicht gerade super gesund aber relativ günstig und essbar.
Es gibt auch immer ein vegetarisches Menü aber da lass ich die Finger von :D

Ich würde vorkochen, wenn es dir möglich ist.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ich würde vorkochen, wenn es dir möglich ist.

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Nichts besseres, gibt einem auch mehr Zeit in der Mittagspause. Wenn andere in der Schlange stehen oder irgendwo hinrennen um sich was zu holen.

Beim Vorkochen weißt genau was du hast, außerdem ist es schon günstiger :)

Vielen Dank für die Antworten :-)
Na gut dann würde ich einfach Abends mehr kochen und es dann mitnehmen. Dann hätte ich Mittags Reis, Hähnchen und nen paar Karotten als Gemüse .

Anhang 38338

Ich probier das mal nen paar Wochen aus, wenn ich nicht zunehme erhöhe ich Abends Reis und Nüsse.

Ich mag keinen Fisch, ist es dann sinnvoll Abends nen paar Fischölkapseln zu nehmen? Oder macht das keinen großen Unterschied?

Also ich würde die 100g Haferflocken auf 2,5kg erhöhen dann müsste es von den Kcal her passen..

offtopic: Was gayt bei euch am WE Leute???!!

...2,5 kg haferflocken haben ja wohl auch nicht viel mit schmackhafter Muskelernährung zu tun. Dann lieber etwas mehr Schweinemett :)

Zitat:

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Zitat von muscle_dash

...2,5 kg haferflocken haben ja wohl auch nicht viel mit schmackhafter Muskelernährung zu tun. Dann lieber etwas mehr Schweinemett :)

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Kann den Faker mal bitte jemand bannen?:mad:

Soviel gequirrlte Grütze hab ich echt schon lange nicht mehr gehört... >)

Zitat:

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Zitat von carl w.

Kann den Faker mal bitte jemand bannen?:mad:


Soviel gequirrlte Grütze hab ich echt schon lange nicht mehr gehört... >)

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Pass lieber auf dass du mir NIEMALS im Dunkeln begenest, Freundchen... das würde dir nicht gut bekommen (Ironie-mode off)

Heeey Alter, was steht an? Bock auf nen Matrix-Marathon bei mir zu Hause am Freitag???