Wie findet ihr meinen 2er Push Pull Trainingsplan? 4x in der Woche Training sprich 2 mal wird jeder Muskel trainiert.
Trainingserfahrung: 8 Monate
Größe: 1,75
Gewicht: 70kg
Ziel ist Muskelaufbau!
Gebt euer Senf dazu ab!
Wie findet ihr die Wiederholungshemen?
Push:
Brust: LH Bankdrücken 3 x 8
KH Schrägbankdrücken 3 x 10
Schulter: LH Schulterdrücken 3 x 10
Seitheben 2 x 12
Trizeps: Trizepsdrücken 3 x 10
Pull:
Rücken: Latzug OG 3 x 10
T-Bar Rudern 3 x 10
Rudern Kabel. Breit 3 x 10
Bizeps: SZ Curls 3 x 10
