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Guten Abend alle miteinander,
trainiere jetzt seit Januar mit WKM-Plan und mache auch seitdem eine Diät mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal.
Gestartet bin ich mit 90 kg und bin jetzt bei 75 kg angekommen.
Hatte mir eigentlich das Ziel gesetzt nächste Woche mit Aufbau zu beginnen (leichtes kcal + )
Was sagt Ihr? KFA noch zu hoch für einen gescheiten Aufbau? Oder kann ich loslegen...
Danke!
wie hoch war dein kfa denn vorher?
sieht schon noch recht speckig aus finde ich, wie groß bist?
sonstige daten?
wir sind aber immer noch im bb forum hier...,seit januar training,mein lieber mann!!!!!,brutal
Achherje.. meine Herren... Nicht umsonst heißt das ganze hier Anfängerforum..
Zeugt wirklich von starkem Charakter 104 ;)
Wie hoch er vorher war kann ich dir nicht sagen. Wollte ja nur ne Meinung zum Thema Aufbau.
Was sollen solche Kommentare?Zitat:
Zitat von 104
@TE: KFA ist wie daniel schon sagte schon ordentlich....vielleicht noch ein bisschen mit geringerem Defizit weiter machen
Ich finde dein KFA ist deutlich zu hoch (für BB wohlgemerkt). Mein Rat wäre ein sehr moderates Defizit zu fahren (200-300 kcal) und noch ein paar Monate weitermachen.