2er Split Meinungen

Servus,


ich trainiere aktuell alternierend nach einem 2er Split 3mal in der Woche. (Mo,Mi,Fr/Sa)
Aktuell muss ich aufgrund einer Meniskus Verletzung im Knie die nächsten
Monate das Beintraining weglassen bzw. kann nur ganz dosiert Beine
trainieren.


Ich bin 1,91m groß und wiege aktuell 91kg. Mein Ziel ist es mit einem leichten Kalorienüberschuss Muskelmasse aufzubauen.

Aktuell bin ich auf folgendem Stand:


TE1: Gewicht Wiederholungen
Flachbankdrücken 65kg 7,7,7,5
Schrägbankdrücken 45kg 7,7,7,8
Seitheben 2x8kg 11,11,11,11
Vorgebeugtes Seitheben 2x6kg 11,11,11,12
KH Frontdrücken 2x16kg 8,8,8,8
Pushdowns 21kg 11,11,11,11
Dips(mit Gegengewicht) 19kg 7,6,5,5


TE2:
Latziehen weiter Griff 67kg 7,7,7,7
Latziehen im Untergriff 67kg 7,7,9,9
LH Rudern 40kg 11,11,11,11
Maschinenrudern 2x37,5kg 10,10,10,10
Kabelüberzüge 21kg 10,10,10,10
LH Curls weit 25kg 8,8,8,8
Kabelcurls sehr eng 17,5kg 10,10,10,10

Trainiere mit dem Plan jetzt schon seit paar Wochen und bin eigentlich zufrieden damit.
Davor hatte ich diverse Ganzkörperpläne.