Hallo allerseits! :-)
Ich möchte mich gerne kurz vorstellen:
Alter: 42 Jahre
Gewicht: aktuell 48 kg
Größe: 1,53 m
Trainingserfahrung: mit 17 Jahren 2 Starts in der Junior-BB-Klasse; Wiedereinstieg nach fast 20 Jahren Pause (2 Schwangerschaften, dazwischen nur Freizeitsport und Bodyweight-Übungen) aktuell wieder Krafttraining seit ca. 1 Jahr;
Training: Aufbau, aktuell 2. Zyklus nach Waterburys Total Body Training, d.h. 3 x Woche GK-Plan mit 4 Grundübungen und 2 Single-Joint-Übungen
Ernährung: Aufbau, zu 90% vegetarisch, 20% Eiweiß (2g pro kg KG), 55% KH, 25% Fett; Supps: Whey, Magnesium, D3, demnächst Kreatin
Aktuelle Kraftwerte (1 RM errechnet):
Bankdrücken: 3 X 8 X 40 kg (51 kg)
Kniebeugen: 3 X 8 X 48 kg (61 kg)
Kreuzheben: 3 X 5 X 63 kg (73 kg)
Krafttraining und Bodybuilding ist meine große Leidenschaft und ich bin froh, dass meine berufliche und familiäre Situation es momentan zulässt, dass ich wieder regelmäßig trainieren kann.
Vielleicht gibt es hier noch andere Damen, evtl. auch ungefähr in meinem Alter, mit denen ich mich austauschen könnte.
Hier noch 3 Bildchen von meiner aktuellen Form:
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