Rhomboiden + Rotatorenmanschette
Hallo Leute,
aufgrund meiner Schulterprobleme bzw. nach-vorn-und-oben hängenden Schultern will ich die Rhomboiden und die Rotatorenmanschette extra trainieren und dehne aktuell den Pectoralis und den Trapez täglich.
Meine eigentliche Frage ist:
Wenn ich 2x die Woche OK-Training habe, überlastet es die o.g. Muskeln diese nochmals extra zu trainieren? Oder sollte man lieber an das OK-Workout ein paar Sätze für diese beiden Muskeln ran hängen?
Und kennt wer eine gute Übung für die Rhomboiden? Die Rotatorenmanschette zu trainieren ist nicht schwer aber bei den Rhomboiden kenne ich nur eine Übung, bei der man sich mit dem Bauch auf die Bank legt und 2 KH hoch zieht und die Schulterblätter zsm.zieht.
Besten Dank :winke:
