Befunde Orthopäde - unruhige Konfiguration Tibiofiburalgelenk

Hallo zusammen,

da ich öfter mal um das Training (insbesondere KB und KH) warme und drückende Knie habe, war ich heute beim Orthopäden.
Die Probleme treten an beiden Knien auf und bei beiden ein unangenehmer Druck bei Druck auf die Patellaspitze.

Ergebnis heute:
Patellaspitzensyndrom links und "unruhige Konfiguration Tibiofiburalgelenk links".

Da ich mir unter dieser unruhigen Konfiguration nur dunkel etwas vorstellen kann - wie wirkt sich dies genau auf KB und KH aus? Dürfte sich wohl in Instabilität äußern.

Gibt es hierfür spezielle Übungen, die dies verbessern würde?
Ein MRT steht auch noch an, je nach dem, wann ich einen Termin bekomme.

VG Sander

Niemand ein paar Übungen für mich oder ein ähnliches Problem? :)