Hallo,
welche Reihenfolge haltet ihr beim Beintraining für sinnvoll?
Ich war bisher zuerst an der Beinpresse.
Dann hab ich die Adduktoren und Abduktoren trainiert.
Druckbare Version
Hallo,
welche Reihenfolge haltet ihr beim Beintraining für sinnvoll?
Ich war bisher zuerst an der Beinpresse.
Dann hab ich die Adduktoren und Abduktoren trainiert.
Adduktoren oder Abduktoren isoliert zu trainieren macht überhaupt keinen Sinn, außer vielleicht in der Reha.
1. Kniebeuge/Frontkniebeuge
2. z.B. unilaterale Beinübung, einbeinige Beinpresse oder besser Bulgarian Split Squats/Ausfallschritte
3. Rumänisches oder gestrecktes Kreuzheben für den Beinbeuger
4. Beincurls an der Maschine
5. Waden im Stehen
Fertig.
Genau so, wenn man alles an einem Tag macht. TopZitat:
Zitat von daboerne