Gewicht Kurzhanteln / Schmerzen in Ellenbogen
Hallo,
ich trainiere ca. alle zwei Tage ca. 30-40 Minuten mit zwei Kurzhanteln + Dips und Liegestütze (+Situpworkout). Ich mache 5-6 Übungen. (einige dieser: http://shop.evoletics.de/media/image...10_720x600.jpg )
Zur Zeit ist mein jeweils Gewicht bei 5kg + Stange (keine Ahnung, 1 kilo?).
Um meine Muskeln zu spüren muss ich bei den meisten Übungen ca. 12-15 Wiederholungen machen.
Habe jetzt schon mehrmals gehört, dass 8-10 Wiederholungen optimal sind.
Wenn ich allerdings meine nächste Scheibe auflege von 1,25 kilo, habe ich nach dem Training leichte Schmerzen in den Ellenbogen und gehe dann beim nächsten Training sofort zurück auf mein Standartgewicht.
Ich wärme mich nicht auf muss ich dazu sagen.
Weiter so handhaben bis es funktioniert oder habt ihr irgendwelche Tipps?
Vielen Danke schonmal,
Grüße Michael