Ist dieser alternierende GK gut zum Aufbauen?

Hallo Forum.

Ich wollte mal fragen, ob ich mit dem von mir ausgedachten Plan gut Muskeln aufbauen kann. Es ist ein alternierender GK, der drei bis vier mal die Woche ausgeführt werden soll. Dauer immer so um die 60-90 Minuten.

Tag 1:

Kniebeugen 4-5 Sätze
Beinpresse 4 Sätze

Schulterdrücken 3 Sätze
Klimmzüge/LH-Rudern 3-4 max / 3-4 6-10

Enges Rudern am Kabelzug/ enges Latziehen am Latzugturm

Reverse Butterfly

+ Bauch, Rotatoren und Waden


Tag 2:

Kreuzheben 4-5 Sätze

Bankdrücken 4 Sätze

Dips 2-3 Sätze max

Klimmzüge/LH-Rudern 3-4 max / 4x6-10

Enges Rudern am Kabelzug / enges Latziehen am Latzugturm

Seal-Rows auf Schrägbank mit 4 Sätzen


Der '/' bedeutet, dass eine von den Übungen an dem Tag gemacht wird. Also immer alternierend,

Die meisten Sätze liegen im Bereich von 6-10 Wiederholungen.

Kann man mit diesem Plan gut Muskeln aufbauen oder ist das schon zu viel an Volumen? Habt ihr sonst noch was zu verbessern?

Ziel ist erstmal Kraft steigern und Muskeln aufbauen.

Danke im Voraus