GK Trainingsplan (Anfänger)

Was haltet ihr von folgendem Trainingsplan?:

3 x 10-12 - LH Bankdrücken
2 x 10-12 - KH drücken leicht schräg

3 x 10-12 - LH Rudern

3 x 10-12 - Schulterdrücken

3 x 10-12 - LH curls

3 x 10-12 - Kreuzheben
2 x 10-12 - LH Kniebeugen

3 x 15-17 - crunches

Ist der gut so oder was soll ich verbessern? Bin für Kritik offen.

PS: führe den 3xWoche bei mir zuhause aus, und hab nur LH mit Hantelbank und KH, deswegen keine Maschinenübungen.

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern
Military Press
Klimmis
(Beinheben)

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
LH-Curls
Dips
(Wadenheben)

Der ist besser. Du hättest bei deinem Plan 22 Sätze pro Einheit wenn ich mich nicht verzählt habe. Das ist zu viel. Mach lieber den Plan und immer im Wechsel. Sieht wenig aus aber wenn du richtig ballerst wird der Plan auch hart sein. Weniger ist mehr. Vor allem beim Training.