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Moin moin!
Erstmal ein frohes neues Jahr!
Ich wollte mal fragen wie ihr es so handhabt wenn ihr nach einer kurzen Pause (8 Tage) wieder mit dem Training beginnt?
Fangt ihr erst wieder mit 80%( oder noch weniger?) des Arbeitsgewicht an und steigert euch dann langsam wieder hoch?
Macht ihr nur eine leichte Einheit und dann wieder normal weiter?
Oder einfach vollgas weiter wie gehabt?
Würde mich freuen eure Ansicht dazu zu hören :)
Mfg Jhonny
8tage?
Was soll denn da passieren.
Zumal viele ihre Muskelngruppen eh immer 7tage pausieren.
Da passiert 0.
Weitermachen!
Ich glaube du hast es missverstanden. Bei einem 3er Split wären es z. B. 15 Tage Pause für den jeweiligen Muskel. KW 1 Training, KW 2 Pause, KW3 Trainig, somit wäen es um die 14 Tage Pause. Um zurück zum Thema zu kommen, Volumen etwas runterschrauben und darauf die Woche wieder Vollgas.
Nach so ner kurzen Pause kann ich direkt wieder volle lotte trainieren. Meine Erfahrungen haben mir gezeigt nach 2 Wochen circa muss ich ein bisschen langsam machen.