Ruhephasen im WKM-Plan nutzen?

Hallo Sportsfreunde,

ja auch ich bin ein Januar-Anfänger (Vorurteile inc) und hab mich etwas in den Sport verliebt.
Ich möchte nun auf den WKM-Plan für 2017 umsteigen nachdem ich nun gute Fortschritte GK an den Maschinen hatte, würde aber gerne jeden Tag ins Studio. Ich kenne durchs Studium jeden Muskel, tut gut den auch mal zu spüren :P

1. Darf ich an den Ruhetagen die Muskeln trainieren die nicht sehr stark belastet werden (external & internal oblique, serratus anterior, transverse & rectus abdominis, etc.) oder ist der Tag dafür gedacht wirklich gar nichts zu machen?
2. Muss ich insgesamt mehr Nahrung für alle Tage vorbereiten?
3. Macht es Sinn alle paar Wochen mal den Muskel mit Dropsätzen zum erschöpfen zu bringen oder soll ich das ganz sein lassen?

4. PS: Warum heißt Latziehen eigentlich Latziehen wenn es hauptsächlich den Teres Major trainiert?