Nach langer Auszeit wieder durchstarten.
Guten Tag zusammen,
bin seit Januar wieder tätig. Endlich. Hatte jetzt fast zwei Jahre Pause wegen Renovierungsarbeiten nach Feierabend Tag ein Tag aus.
Aber gut. Hatte die letzten Jahre viel Training betrieben 3-5 Tage die Woche und auch die ein oder andere Diät mit eingebaut. Gewicht immer so 83 - 90kg
Aktuell sieht es so aus: Alter 37 / Gewicht 95 / 1,83
Stand im Januar waren 96Kg untrainiert wie erwähnt. Gehe aktuell 4-5 Mal die Woche wovon 3 Tage Kraft zwei Cardio - Laufband sind.
Einheiten sind pro Tag 45 Min effektiv ohne quatschen etc.
Habe auch im Januar angefangen die Kohlenhydrate sehr bis ganz zu reduzieren.
Stand KW2 96 Kg dann KW5 93 Kg jetzt wieder auf 95 Kg stand heute.
Ernährungstechnisch esse ich momentan viel Fleisch / Fisch / Salat / Quark und Obst.
Das ich nach 5 Wochen keine Wunder erwarten muss ist klar. Aber unterm Strich 1 Kg weniger ist hart.
Was könntet ihr mir empfehlen um das Fett drastisch zu reduzieren.
