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brust:bankdrücken,butterfly
bizeps:lang&kurzhantel
trizeps:dips,einarmiges trizepsdrücken
rücken:hyperextension,klimmzüge
schulter:frontheben,seitenheben
beine:kniebeugen,beinpresse
bauch:situps,beinheben
10wdl â 3sätze
könnt ihr mir evtl sagen was Mo-Mi-Fr trainieren soll,bitte...
ciao
Butterfly an der Maschine brauchst Du net. Mit KH schon eherZitat:
Zitat von Kevin87
Trizeps mach lieber zweiarmig. Einarmig ist schwerer zu kontrollieren!
Frontheben kannst Du auch vergessen. Nimm stattdessen Frontdrücken
Bei Rücken noch Kreuzheben einfügen
Beinpresse braucht Du bei richtigen Kniebeugen mit Sicherheit nicht mehr.
kann ich den plan so ganzkörpertraining durchführen?
mo-mi-fr ?
Viel zu viel für ein Ganzkörpertraining!!
Trainingsgrundlagen schon mal durch gelesen??
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
Die 4.652ste heute...;)