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hallo!!
also ich würde gern meinen 2er splitt, weil man das doch nach eingier zeit machen sollte richtig? also trainiere über 2 monate mit dem aktuellen.
TE1: brust, trizeps, beine, bauch
TE2: rücken, bizeps, schultern
reicht es, wenn ich die übungen austausche (grundübungen würd ich noch drinlassen oder?)? oder sollte ich auch ein wenig die sätze, wiederholungen oder gar zusammenstellung der TE's variieren?? bitte um hilfe...
mfg
Kommt drauf an wenn du mit diesem Plan gute Erfolge erzielt hast würd ich erstmal gar nichts ändern!
Mfg Simonmexx
naja rücken und brust alles ok... aber bizeps und trizreps kommen nich so recht!*g* daher bin ich ins grübeln gekommen...
mfg
Wie sieht den dein kompletter TP aus mit einzelnen Übungen?
Ne Möglichkeit wäre noch bizeps und trizepz zu tauschen, bin damit immer besser klargekommen den trizeps am Rückentag und den bizeps
am Brusttag zu trainieren!
mfg Simonmexx
hier mein TP:
1. TE:
brust: butterfly, bankdrücken und so ne bankdrückmaschine --> find ich is gut für die untere brust(das rückenpolster ist fast waagerecht)
trizeps: einmal mit nem seil am turm und dann noch (auch am turm) mit einem griff (rechter und linker arm abwechselnd). kann es schlecht erklären!
beine: wadenheben und beinpresse
bauch: bauchmaschine und vertikales beinheben (oder ist hängendes besser??)
2. TE:
rücken: klimmzüge (4*4 stück) ,latissimuszug und Rudern im sitzen an der Zugmaschine
schultern: reverse butterfly und schulterndrücken
bizeps: bizepsmaschine und bizeps mit einem griff (wieder mal mit links und dann mit rechts)
ich mach alle übungen mit 4 sätzen und 8 wiederholungen (außer bei den beinübungen: da sind es 10 WH)
ich trainiere an den tagen mittwoch, freitag und sonntag!
Sorry um ehrlich zu sein ist dein Plan *****endreck!
Du hast zu viele Isos drin und zum größten Teil an der Maschine.
Les dir das mal durch damit wirst du sicher besser aufbauen!
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
mfg Simonmexx