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Hallo,
Ich bin seit kurzem auch im BB Sport aktiv.
Wieviel KG sollte man als Anfäger mir Kurzhanteln heben?
Ich hebe momentan 2 x 13 KG und schaffe damit 40 Wiederholungen dann 30 dann 20 dann 10!
Sollte ich lieber mehr Gewichte dranhängen und weniger wiederholungen?
oder weniger Gewichte aber mehr wiederholungen?
Gibt es vieleicht eine formel für dieses Gewicht?
Körpergewicht / Größe * Körperfett???
keine formel!! aber ich denke das du nicht mehr als 10-15 wiederjolungen machen solltest...wenn mehr gehen, dann erhörhe das gewicht soweit, dass nur noch 10-15 stk gehen...
am besten du schaust dich mal im anfängerforum um...denn solche threads wie deinen liest man zuuu oft ;)
gruß benji
Darf man mal fragen von welcher Übung du überhaupt sprichst? Kurzhantelcurls?Zitat:
Zitat von toony2005
Wie zum Teufel kommst du auf 40,30,20,10 Wiederholungen? Mal davon abgesehen, daß das viel zu viele sind, verstehe ich nicht wie es zu so einem krassen gefälle zwischen den einzelnen sätzen kommt...
Nimm ein Gewicht, daß du zwischen 8 - 12 Whd bleibst und versuche entweder möglichst in jedem Satz gleich viele zu machen oder wenn abfallend dann nicht mehr als 1-2 Whd Differenz sprich
1.Satz 12Whd
2.Satz 10Whd
3.Satz 9 Whd
4.Satz 8 Whd
Mir kommt da allerdings grad der Gedanke, daß du vorhaben könntest nur den Bizeps zu trainieren, was wohl ein dummer Fehler wäre. Lies dir doch evtl auch einfach mal die Stickys hier im Forum durch, könnte helfen :)
Hey es gibt keine Formel für sowas guck das du 6-12 WDH schaffst!
Das Gewicht ist schei..egal ,das wissen wir ja nicht wieviel du am Anfang
packst!
mfg Simonmexx
danke, bin schon fleißig am lesen!
Ja, ich meinte Kurzhantelcurls...:
zu den Wiederholungen, 40 schaffe ich maximal, und dann hatte ich immer 10 weniger gemacht um irgendwie auf 0 zu kommen!
Ich trainiere meinen kompletten Oberkörper,
da ich relativ viel laufe und treppensteige.... bin ich momentan nicht der meinung dass ich meine Beine trainieren muß....
Trotzdem Danke!
Ich trainiere meinen kompletten Oberkörper,
da ich relativ viel laufe und treppensteige.... bin ich momentan nicht der meinung dass ich meine Beine trainieren muß....
Noch so einer!!
mfg Simonmexx
ich laufe täglich 2 mal 12 KM und wohne in der 12 Etage mindestens 2 mal täglich muß ich daher die treppen hochlaufen!!
ich möchte nicht unhöflich werden, aber les dir doch bitte die wichtig mackierten stickys durch!!! BITTEZitat:
Zitat von toony2005
was du da vor dir herschwaflest ist nicht mehr schön.......
MfG Legend
:)) :))Zitat:
Zitat von toony2005
Sorry, aber dadurch wachsen Deine Beinchen nicht!!
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
+
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218
und eventuell auch den hier. ;)
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=101384
dadurch wird NICHTS mehr wachsen, egal wie er trainiert.Zitat:
Zitat von Pecto