Grüße an alle
Ich bin Neu hier und wollte mal wissen wie viele Sätze Pro Muskelgruppe sind (für Muskelaufbau) Optimal.
Also Brust - Rücken - Bizeps - Trizeps - Schulter
Beine mache ich leider nicht.
Einen Festen Trainingsplan habe ich leider nicht wäre super wenn wir hier einen erstellen können.
Ich möchte Muskelaufbauen. Ich gehe 3 mal die Woche seit 3 Wochen zum Fitnessstudio.
Wäre für hilfreiche antworten dankbar.
Zu meiner Daten
30 Jahre alt
97 KG
189 CM
