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Wieviele Sätze sind Nötig
Grüße an alle
Ich bin Neu hier und wollte mal wissen wie viele Sätze Pro Muskelgruppe sind (für Muskelaufbau) Optimal.
Also Brust - Rücken - Bizeps - Trizeps - Schulter
Beine mache ich leider nicht.
Einen Festen Trainingsplan habe ich leider nicht wäre super wenn wir hier einen erstellen können.
Ich möchte Muskelaufbauen. Ich gehe 3 mal die Woche seit 3 Wochen zum Fitnessstudio.
Wäre für hilfreiche antworten dankbar.
Zu meiner Daten
30 Jahre alt
97 KG
189 CM
Grdstzl. erstmal dieser!Zitat:
Zitat von MB_500
Wirklich sehr hilfreiche Antwort
Das war ernsthaft. An deinem vorhaben ist nichts optimal, was sollte dich dann die Anzahl der Sätze interessieren? Lies die Stickys hier im Forum und frag dann nochmal.
Klar, machen wir gerne. Natrülich umsonst.Zitat:
Zitat von MB_500
Wir trainiern auch für dich und ernähren uns entsprechend.
Brauchst nichts weiter machen.
Ich meine das wir hier zusammen vielleicht einen erstellen können mit euer Hilfe.
Ich möchte 3 Mal die Woche ins Fitness Studio.
Kann mir den keiner Helfen.
Zumindest die Anzahl der Sätze für Große und kleine Muskel gruppen für Aufbau.
Tut mir leid bin wirklich neu und hab nicht viel ahnung
3 mal die Woche Training, was würde sich da also anbieten, mh?
Scharf nachdenken.... oooh... der WKM-Plan.
Aber Achtung, der beinhaltet auch Beine!
Grdstzl. auch ein 3er Split möglich, in deiner Situation (Anfänger) aber noch völlig unnötig m.E.
Gankkörper 3x pro Woche.
Beine sind Pflicht...
Discopumper mag niemand.
Kann dir denn kein Trainer helfen in deinem Studio?
Komisch. Ich hab noch nie im Studio trainiert, ohne einen Trainingsplan vorgeschlagen zu bekommen. Oder bist du in einem Discout-Studio? Oder versteh ich jetzt nur Bahnhof?Zitat:
Zitat von MB_500
Ansonsten: Wenn Training, dann nicht ohne Beine. Auch wenn's hart ist ;-)