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also ich trainiere nach folgendem plan:
1. Konzentrationscurl sitzend
2.Schrägbankdrücken
3.Nackendrücken
4.Kurzhantelcurl stehend
5.situps Bauchmuskeln
6.Kurzhantelrudern
7.Langhantelcurl stehend
8.Nackendrücken Stehend
9.situps Bauchmuskeln
10.Konzentrationscurl sitzend
11.Seitheben
12.Bankdrücken
13.Kurzhantelcurl stehend
bei allen übunegn jeweils 3 sätze a 8-11 WH
bei den situps 30 Wh a 3 Sätze!
was denkt ihr dazu?geigneter Plan??
mfg
Hi,
bin selber anfänger, aber ich vermisse erstens die Beine und zweitens, nachdem was ich bislang gehört habe zu viele isos. guck dir mal die stickys an hier im anfängerfourm. da ist ein guter ganzkörperplan und ich denke für dich als anfänger genau richtig. mir geht es durch das training sehr gut.
ich denke, dass du entweder keine ahnung vom Training hast (sorry, aber der Plan ist echt schlecht!), oder du möchtest uns alle verar....
Hart aber :daumen:Zitat:
Zitat von Grammostola
Zum x-ten Mal heute: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
sorry muss vileicht noch dazu fügen das ich die beine nicht trainieren will!
nur oberkörper!
mfg
:))Zitat:
Schul- und Schützenfestpumperpläne gibt es hier nicht und das ist auch gut so.
8/10
ob du beine trainierst oder nicht, ist letzten endes deine entscheidung.
Doch es wäre ratsam, wenn du sie trainieren würdest. Da der Körper nur als ein Ganzes wachsen kann.
Zitat aus Superarme
Zitat:
wenn sie dicke arme haben wollen, trainieren sie die beine!
gehe ich inder annahme das es 6 grundübungen gibt richtig?
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
Drücken über Kopf
Klimmzüge mit Untergriff
und mit diesen 6 übungen trainiere ich alles??
mfg
es gibt sogar mehr als 6 grundübungen, bzw. varianten davon.
aber diese 6 zählen zu den wichtigsten übungen und decken in der tat vorerst die wichtigsten muskeln ab.
ein training mit diesen 6 übungen wird also defintiv effektiver sein als dein plan mit 6! bizepsübungen.
oke..leuchtet mir langsam auch ein!
vielen dank!
aber doch noch eine scheue frage, wie wäre es mit einem trainings plan von beidem einbischen??
grund und zusätzliche übungen?
mfg
okey...
danke dir!
wie ist denn das, sind in diesen Grundübungen die bauchmuskeln auch einberechnet?
mfg