Whey bereits als preworkout drink: postworkout Whey überflüssig ?

Hí,

ich verstehe nicht ganz, warum man sowohl vor, wie auch nach dem Training Whey einnehmen sollte.

laut Studien sollte als Fakt gelten:

- Whey ist nach ca. 30 min. im Blut
- der Peak setzt nach 1h ein
- Wirkung hält bis 3- 4 h an

angenommen ich nehme um 17.30 meinen Wheyshake, beginne
um 18.00 mein Training ( dann sind bereits die ersten Aminos im Blut).
um 18.30 setzt der Peak ein.
ich beende das Training zw. 18.45 - 19.00.
warum jetzt sofort noch einen Wheydrink ? vor 15 -30 min. hat doch erst
der Peak eingesetzt, und bis ca. 20.30 - 21.30 habe ich noch Wheyaminos
im Blut.

nach Duschen und heimfahrt nehme ich mir um 19.30 einen Quark und carbs zu mir. bis der Quark zu verdauen anfängt, habe ich ja bis
bis max. 21.30 noch Wheyaminos im Blut ( dann schon sehr gering, aber immerhin noch etwas).

selbst wenn einer 2h trainert, dann wäre um 20.00 Schluss und um
20.30 kann man sich zuhause den Quark reinziehen. bis 21.30
ist wie gesagt ohnehin noch etwas Whey im Blut.


ganz ehrlich, so ganz sehe ich den Sinn des Postworkout Whey nicht ein.
Preworkout ist ja auch nach neuesten Studien viel wichtiger.

mal ganz ehrlich, hatte euer Training wirklich den absolut gigantischen
Erfolg, nur weil ihr auch einen postworkout drink zusätzlich zum preworkout drink hattet ????

meiner Meinung nach kann man sich den Postdrink sparen, wenn
man bereits einen predrink hatte.

gegenfrage: hast du schon mal einen unterschied feststellen können zwischen tagen an denen du weder pre- noch post workout wie angegeben zu dir genommen hast?

rein von der logik her, geht es wohl um die menge der direkt verfügbaren aminosäuren (während/) nach dem training. da der "standart-shake" aus ca. 30g prot besteht, exisistiert auch eben nach dem training nachfüllbedarf.
die frage ist wohl, wie viel zu welchem zeitpunkt an whey wäre optimal? ob der unterschied signifikant sein würde, ist eine andere.

und ich würde eher den predrink sparen und stattdessen bcaas vorm training nehmen.aber das ist geschmackssache.
ich kann dir mit sicherheit sagen, dass restlos alles whey was im training im blut ist einfach verbrannt wird, im katabolen trainingstzustand wird da nichts eingebaut.ein post-drink macht also sinn.
gruß
redman