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Guten Abend,
Ich konsumiere ca. 2g / kg Körpergewicht Protein pro Tag und mir wurde zu BCAA's geraten nun wollte ich fragen ob dies bei dieser "hohen" Proteinzufuhr überhaupt noch notwendig ist.
Wie ich lesen konnte kann man die BCAA's mit genügend Protein decken?
Ich danke vielmals für paar nützliche Infos.
Soll ich mir BCAA's besorgen oder kann ich drauf verzichten?
Guten Abend omexlu,
Wie lange trainierst du schon?
Was sind deine Ziele? Aufbau? Diät?
Was erhoffst du dir durch die BCAA´s ?
Meiner Erfahrung nach sind BCAA´s sehr sinnvoll in einer Diät.
Viel wichtiger ist aber eine gute und passende Ernährung und mit 2g / kg Körpergewicht nimmst du schon mehr als genug Eiweiß zu dir.
Die BCAA´s sind nur eine minimale Stellschraube die nicht essenziell für deinen Muskelaufbau ist und damit kein muss.
Wenn du das nötige Kleingeld hast und es gerne für Supps ausgibst, würde ich dir empfehlen 20g weniger Eiweiß zu dir zu nehmen und dafür 15g BCAA´s einzunehmen.
Beste Grüße
Johann
Hallo,
Ich trainiere schon ca. 6 Monate (bisher aber wegen Kaloriendefizit ohne Erfolg = Diät).
Meine Ziele sind nun Muskeln aufzubauen.
Eine schnellere Regeneration, oder was kann ich durch BCAA noch erwarten?
PS. Danke für deine Antwort :)
Du brauchst keine BCAA's
Niemand braucht die...
Also kann ich mir das Geld sparen? Ist also wiederrum nur Geldmacherei? :)
Was heißt Geldmacherei? Früher hat man wirklich geglaubt, dass sie überlegen sind.Zitat:
Zitat von omexlu
Und BCAA's sind auch besser als nichts, aber wenn du ohnehin genug Protein zu dir nimmst, haben sie keinen Mehrwert, schon gar nicht bei Anfängern.
Investier lieber in hochqualitative Nahrung, damit machst du nie etwas falsch ;)