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is es eigentlich sinnvoll beim bankdrücken ,wenn man keine wiederholung mehr schafft sich von seinem trainingspartner helfen zu lassen, dass man noch 1-2 wiederholungen schafft. z. b. wenn ich beim 1. statz 5 schaffe und er mir bei den letzen 2 hilft
Das ist schon eine Intensitätstechnik und sollte nicht dauerhaft benutzt werden ab und an mal als Anfänger eher weniger.Danach solltest du dem Muskel ausreichend Zeit geben zur Erholung.Bei mir wären das bei solch einer Art gut bis zu einer Woche.
Achso dir muß klar sein wenn du diese Technik schon beim ersten Satz anwendest du also schon 100%gibts(100%Muskelreiz zum Wachstum) wird bei denn restlichen nicht mehr viel passieren.Die sind dann umsonst und verlängern unnötig die Regeneration,meine Meinung.
yo so ham bei mir auch die schulterprobleme angfangen. :daumen:Zitat:
Zitat von wkm