Praktischer Crea, Vitargo, Eiweiss, Glutamin AfterWorkOutShake ?!?

will mir einen "neuen" afterworkout-shake mit den oben angegebenen sachen zusammen stellen. hab noch ca. 750g reines crea. als transportmatrix (kohlenhydrate) wollte ich vitargo nehmen, wo kann man ein solches pulver beziehen (apo, reformhaus) ? möchte keinen traubensaft nehmen, wegen dem eiweiss. wieviel vitargo benötige ich für 5g crea in wasser? benötige ich überhaupt vitargo, da protein doch auch den insulinpegel hebt, oder?

werde 750ml wasser mit ca. 70g eiweisspulver, evtl. vitargo zuhause im mixer "vorbereiten" und dann direkt im studio nach dem training mit 5g crea und 20g glutamin ergänzen.

was haltet ihr davon? tips?

besten dank im vorraus.

p.s : welche gemacksrichtung (eiweiss) schmeckt euch bei wasser am besten? hab bisher immer milch verwendet, mit wasser schmeckt mir vanille zum kot..zen..

was keinerlei rückmeldungen..... ;-(

und hoch damit

naja bei creatin je kilo körpergewicht = 1gr kohlenhydrate mit in den shake, 10 gr. glutamin müßten auch reichen, und eiweis vielleicht auch etwas weniger so 40 bis 50 gramm reichen voll, lieber etwas mehr kohlenh.

gruß
sascha

werde in der letzten woche meiner kur, eine aufladephase mit 5*5g crea machen und dann halt auf morgens 5g und nach dem training 5g bleiben.

wo bekomm ich vitargopulver her ???


gruss,
LARSerinho

Auswirkungen von Protein auf den Insulinspiegel: 0

Na dann würde ich mir an Deiner Stelle Designerprotein TNG (the next generation) nehmen - Protein, Vitargo und Creatin. Siehe hier: http://www.bmsshop.de/Nahrungsergaen...83c777e24f3839