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Hi Leute, habe da ein ziemlich großes Problem
jedes mal nach meinem Kniebeugenprogramm schmerzen meine Beine mitunter 5-6 Tage so sehr, dass weder laufen, noch sich meine freundin an meinen Beinen anlehnen, ich kann nur unter großen schmerzen bergab gehen...
ist das normal?
trainiere so ca. 6 sätze gesamt (incl. Aufwärmsätze), ganz hinunter, breitbeiniger stand...3-6 wdh.
Habe schon probiert, weniger gewicht herzunehmen, half jedoch null.
bitte um hilfe
mfg mark
da wirst du uns schon etwas mehr sagen müssen
wo genau ist der schmerz (sicher kniegelenke)
mit welchen gewichten trainierst du und mit wie viel wärmst du auf
was für schuhe
legst du vielleicht etwas unter die fersen
wie steht es mit der technik
gur wäre es, wenn du ein paar bilder hier reinstellen könntest
Hatte bzw. habe ich ebenfalls seit letztem Sonntag, drum das Beintraining und jegliche Kniebelastung beim KT (Reißen,....) rausgenommen. Schmerz verläuft direkt mittig über die Kniescheibe, warum.... keine Ahnung? Die minimale Erhöhung der Gewichtheberschuhe wird's wohl nicht sein, verneinten auch alle, die ich gefragt habe. Vielleicht muss ich mich nur an die leicht anderen Verhältnisse wg. der Schuhe anpassen.
nein, es ist ein extrem starker muskelschmerz, mit den knien oder schienbeinen oder bandscheiben ist nix. meine muskeln schmerzen einfach nur gewaltig, sobald sie in anspruch genommen werden. nehme normale trainingsschuhe her, sehr tiefe beuge, gewicht aufwärmen:
1 x 10 40 kg
1 x 8 60 kg
1 x 6 80 kg
dann sätze
1 x 5 110
1 x 5 130
1 x 5 150
du wirst doch jetzt nicht ernsthaft wegen einem muskelkater zu jammern beginnen... ich habe manchmal so starken, dass ich nicht mal richtig sch**** gehen kann weil ich nicht mehr von der schüssel hochkomme... *gg*
ja genau - dann ruft er mich immer an und ich muss dann kommen um ihm den hintern auszuwischen und ihm aufzuhelfen! sowas gibts nur in einer gemeinschaft wie wir sie im GBC haben! *ggg*
bipoooooopo
Die Frage ist, ob man das irgendwie Lindern oder Behandeln kann, damit der Schmerz weg geht!? Habe das auch seit Montag und am So habe ich ein Kampf (Ringen) und kann ganz bestimmt nicht mit Schmerzen in den Ring...
wenn man extrem trainiert,sollte man aufs magnesium nicht verzichten,
das kenn ich doch von wo!! :-)
davon kann ich ein lied singen:
nach beugen 6 tage muskelkater und am 7. tag wurde wieder gebeugt mit einen muskelkater!
mir half nach dem beintraining "leichtes ausradeln" damit die ganzen sachen (milchsäure, ..) noch abtransportiert werden können.
lg MP3