Cardio ja/nein und wenn,wann ?

Habe mich hier im Forum zum Theama Cardio durchgelesen und habe trotzdem noch ne Frage!

1)Möchte mit Cardio zusätzlich zum Training anfangen und dachte so an 3 mal die Woche jeweils 45 Minuten.Jetzt ist meine Frage...Wann soll ich diese Einheiten machen ? Mache nämlich einen 5er Split zur Zeit und da müsste ich das ja im Anschluss ans Gewichttraining machen...und viele sagen man verbrennt dann kein Fett sondern Muskeln.

2)Nach dem Krafttraining soll man ja Kohlenhydrate zuführen...wenn man aber jetzt direkt im Anschluss Cardio macht,soll man diese Kohlenhydrate dann erst nach dem Cardio oder zwischen Gewicht- und Cardiotraining zu sich nehmen ? Es geht ja um den leeren Glykogenspeicher oder ? Der soll auch leer sein beim Cardio richtig ???

Zitat:

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1)Möchte mit Cardio zusätzlich zum Training anfangen und dachte so an 3 mal die Woche jeweils 45 Minuten.Jetzt ist meine Frage...Wann soll ich diese Einheiten machen ? Mache nämlich einen 5er Split zur Zeit und da müsste ich das ja im Anschluss ans Gewichttraining machen...und viele sagen man verbrennt dann kein Fett sondern Muskeln.

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Das ist Unsinn!

http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...apsed&sb=5&o=0

Kannst also ruhig dein Cardio Programm nach dem Krafttraining durchziehen ;)

Zitat:

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2)Nach dem Krafttraining soll man ja Kohlenhydrate zuführen...wenn man aber jetzt direkt im Anschluss Cardio macht,soll man diese Kohlenhydrate dann erst nach dem Cardio oder zwischen Gewicht- und Cardiotraining zu sich nehmen ? Es geht ja um den leeren Glykogenspeicher oder ? Der soll auch leer sein beim Cardio richtig ???

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Ich würde dir empfehlen die Hälfte der "Post - Workout - Nutrition" nach dem Krafttraining zuzuführen. Ob es generell Sinn macht kurzkettige KH nach dem KK zuzuführen wird hier diskutiert.

Die leeren glycogenen Speicher sind für einen effektiven Fettabbau nicht von Bedeutung.




Gruß GA :)

Zitat:

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Die leeren glycogenen Speicher sind für einen effektiven Fettabbau nicht von Bedeutung.

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Eher friert die Hölle zu, als das man es schaffen könnte mit Training die Glykogenspeicher zu leeren.
Die Glykogenspeicher sind erschöpft, nicht leer.
Eine Post-Workout-Nutrition mit hochglykämischen KH soll der Regeneration dieser Speicher zu gute kommen.
Allerdings unterbidet man so, aufgrund des erhöhten Insulinausstosses den Nachbrenneffekt.

Gruß
DS