Ich steige nächste Woche von einem 4er auf einen 3er Split um und wollte daher von euch wissen, welche Aufteilung ich wählen soll. Agonist & Antagonist? Große & kleine Muskelgruppe? Vielleicht Brust/Bizeps, Schultern/Beine & Rücken/Trizeps?
mfg
supermancece