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Ich hab mal eine frage zu meinem Brust Training.
Ich fange an mit Bankdrücken, mache ein oder 2 aufwärmsätze mit leichtem gewicht.
dann gehe ich hin und mache 3 sätze mit jeweils 6-8 Wdh und gehe dabei immer mit dem gewicht etwas runter.
würde es noch sinn machen wenn ich nach den 3 sätzen noch einen 4. mit wieder etwas mehr gewicht mache und da nur noch 3-4 wdh bewältige
keiner ne idee?
Sinn macht alles was zu Fortschritten führt!
Du musst einfach ausprobieren wie dein Körper auf verscheidene Gewichte und Wiederholungszahlen reagiert! Was aber noch wichtiger ist:
Immer wieder etwas verändern also mal ne Zeit lang bis zum Muskelversagen oder sogar mit Hilfe darüber hinaus gehen und mal nur gerade so viel wie du alleine schaffst!
Ich mache z.B. von Zeit zu Zeit Super-Strip-Sätze, dabei fange ich mit nem Gewicht an, das ich 6-8 mal schaffe dann lasse ich nach 6-8 Wdh ,ohne Pause, 10 kg runter nehmen und mache wieder soviel wie geht, dann wieder 10 kg weg usw.... bis ich nur noch 50 kg auf der hantel hab.
Wenn du merkst dass du keine Fortschritte mehr machst dann probier etwas rum, sonst lass alles beim Alten...
Gruß
A.P.