Help! I need somebody - Help!
Hey Hey Leute!
Ich trainiere nun "schon" ein Monat lang regelmäßig (Montag-Mittwoch-Freitag) und obwohl man körperlich einiges weitergeht, so bleibt die Kraft irgendwie auf der Strecke.
Ich trainiere jedes Mal:
Bankdrücken - 4 Sätze (10-12WH) - 15kg(aufwärmsatz), 20kg-20kg-22,5kg
Dips - 3 Sätze
Lateral mach ich an der Maschine - 3 Sätze - 45kg
Beinpresse - kg weiß ich nich...mach ich immer nach Gefühl :)
Bizeps - 3 Sätze - 10kg-15kg-15kg
Sit ups - 3 Sätze - 20 WH
Ja....also nun nochmal zu meiner Frage:
Ich hatte in den vergangenen 4 Wochen ein extremes Hoch - Bankdrücken schaffte ich ohne Probleme 25kg, und sogar 27,5 für einen Satz....aber irgendwie kam wieder ein Einbruch, und ich musste mich wieder auf meine "Normlagewichte" hochtrainiren...einfach so?!
Also was mache ich flasch(mache ich überhaupt etwas Falsch,oder ist das Erlebte normal?)?
Und welcher "Strategie" soll ich weiter nachgehen, um sowohl sichtliche als auch Krafttechnische Erfolge zu erreichen?
Wäre echt nett von euch, wenn ihr mir hier ein paar Tipps oder einfach nur Motivatin zusprechen könntet!
Dangge Dangge!
mfG
Michi
P.S.:
Bin 1m85 groß und wiege um die 78kg (hab in diesem monat schon 4kg zugelegt)