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hey leute,
ich trainiere mit den zwei trainingseinheiten: 1TE kb-bd-lh rudern und 2 TE fd-kh-latzug.
Wo und wie kann ich eine reine Bauchmuskelübung einbauen??
Welche Bauchmuskelübung könnt ihr emfehlen?
als ausrüstung hab ich: bank, hantelablage, scot-bank, lat-zug, kurzhanteln und ne langhantel
Danke mal im voraus :daumen:
Im T1 ... bei KB ein einfaches Bauchtraining ... 3 sätze
also z.b. sit-ups?
wenn du lange weile hast...Zitat:
also z.b. sit-ups?
hast so schon genug schöne übungen dabei die die wampe waxen lassen
nee leider nicht. bevor ich mit bodybuilding im Februar angefangen habe, hatte ich immer liegestützen und sit-ups gemacht und auch relativ gute bauchmuskeln.
doch seit ich den oben beschriebenen plan anwende, sind meine bauchmuskeln extrem zurückgegangen.
deswegen will ich eine reine bauchmuskel übung einbauen.
welche kannst du mir emfehlen?
schließe mich upspaced an.
deine bauchmuskeln werden auch so schon genug mittrainiert.
wenn du unbedingt noch eine iso einbauen willst, dann mach doch deine situps, wenn sie sich bei dir bewährt haben.
aber mal ne andere frage: kann mir kaum vorstellen, dass sich deine bauchmuskeln bei wkm abbauen. kann es sein, dass da einfach ein bischen mehr fett drüber gekommen ist?
Also ich mache zusätzlich zu den ganzen Grundübungen noch 3 Sätze gestrecktes Beinheben, Bauchmaschine 3Sätze und noch drei für die schrägen. Und nicht einmal damit bekomme ich richtigen Bauch MK. Hab die zusätzlichen Bauchübungen auch schonmal weggelassen, aber da haben sich meine Bauchmuskeln drüber totgelacht. Hab in der Zeit voll viel Bauchkraft verloren!
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich bin für zusätzliche Bauchisos![/schild]
die bringen nicht so viel.....Zitat:
Zitat von Steffen86
besser 2-3s beinheben an der klimmzugstange (gestreckt oder hocke)